SPORTSKA MASAŽA

Razlika između klasične medicinske masaže i sportske masaže je u intenzitetu masiranja, prostoru izvođenja masaže, osobama ( masiraju se psihofizički zdravi, sposobni i aktivni ljudi) i integracija glađenja i trljanja ( glađenje je u ovoj vrsti masaže nepotreban). Najvažniji zahvat u sportskoj masaži je gnječenje vrlo jakim intenzitetom i dosta se primjenjuje vibracijska tehnika.

Podjela sportske masaže:

1. MASAŽA TIJEKOM TRENINGA – mobilizira organizam sportaša maksimalno kako bi omogućila njegovo brže ulaženje u sportsku formu

2. PRETHODNA MASAŽA

• a) opća
• b)predstartna – nekoliko minuta prije starta
• c) masaža predstartne groznice – kod napetosti ili treme prije natjecanja, smirujemo ga pokretima glađenja i trljanja
• d) predstartna apatija – kada sportaš padne u depresiju i kao posljedicu ima nezainteresiranost, primjenjujemo jak intezitet masaže trljanjem . lupkanjem i vibracijom
• e)masaža borbene gotovosti - masiramo muskulaturu i pripremamo je za natjecanje koja sportašu najviše koristi
• f) masaža prilikom osjećaja hladnoće – kod sportaša koji moraju napustiti topli prostor i odlaze na hladniji teren tada se primjenjuju tehnike za ubrzanje cirkulacije, proširenje kapilara tehnikama glađenja i trljanja.

3. MASAŽA ZA OBNAVLJANJE

• Primjenjuje se nakon natjecanja sa svrhom otklanjanja zamora i mliječnih kiselina

4. MASAŽA ZA RAZVIJANJE RAZNIH FIZIČKIH KVALITETA (izdržljivost, brzina, elastičnost=

5. RELAKSIRAJUĆA MASAŽA

• Izvodi se 1-2 sata nakon treninga u trajanju 20-30 minuta.